Terapi Penyembuhan GERD

11 langkah menenangkan perut untuk sakit maag

Mulas, sensasi terbakar yang tidak nyaman yang menjalar ke tengah dada, adalah penyakit pencernaan yang paling umum. Ini adalah hasil dari kondisi yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofagus (GERD), sering disebut refluks asam, di mana asam lambung bocor ke atas dari lambung ke kerongkongan.

Meskipun sakit maag tidak boleh diabaikan, ada banyak langkah menenangkan perut yang bisa Anda coba sebelum pergi ke dokter. Ini dapat membantu mendinginkan gejala Anda dan mencegah masalah yang lebih besar di kemudian hari. 

  1. Makanlah dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Perut yang penuh memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), otot seperti katup yang menjaga asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.
  2. Makanlah dengan perlahan dan santai. Menghabiskan makanan Anda mengisi perut Anda lebih cepat, memberi lebih banyak tekanan pada LES.
  3. Tetap tegak setelah makan. Berbaring meningkatkan tekanan pada LES, yang membuat refluks asam lebih mungkin terjadi.
  4. Hindari makan larut malam. Makan makanan atau camilan dalam waktu tiga jam setelah berbaring untuk tidur dapat memperburuk gejala refluks dan mulas. Sisakan waktu yang cukup untuk membersihkan perut.
  5. Jangan berolahraga segera setelah makan. Beri waktu perut Anda untuk kosong; tunggu beberapa jam setelah makan sebelum berolahraga.
  6. Miringkan tubuh Anda dengan irisan tempat tidur. Mengangkat tubuh Anda sedikit dengan bantalan berbentuk baji mengurangi tekanan pada LES dan dapat meredakan mulas di malam hari. Wedges tersedia dari perusahaan pemasok medis. Jangan hanya menopang kepala dan bahu Anda dengan bantal, yang justru dapat memperburuk refluks.
  7. Jauhi minuman berkarbonasi. Mereka menyebabkan sendawa, yang mendorong refluks asam lambung.
  8. Temukan makanan yang memicu gejala Anda dan hindari. Beberapa makanan dan minuman meningkatkan sekresi asam, menunda pengosongan perut, atau melonggarkan LES – kondisi yang memicu mulas. Pelanggar umum termasuk makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, susu, kopi, teh, cola, peppermint, dan cokelat.
  9. Kunyah permen karet tanpa gula setelah makan. Permen karet meningkatkan air liur, yang menetralkan asam, menenangkan kerongkongan, dan mencuci asam kembali ke perut. Hindari rasa peppermint, yang dapat memicu mulas.
  10. Periksa obat Anda. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah salah satu obat yang Anda minum dapat memperburuk refluks asam atau mengobarkan kerongkongan. Misalnya, antidepresan trisiklik seperti amitriptyline mengendurkan LES dan tetrasiklin seperti doksisiklin dapat menyebabkan peradangan esofagus.
  11. Turunkan berat badan jika perlu. Kelebihan berat badan memberi lebih banyak tekanan pada perut (dan LES).

Jika mengubah kebiasaan makan Anda dan langkah-langkah pencegahan lainnya tidak mengendalikan mulas, bicarakan dengan dokter Anda. Dia dapat memberi tahu Anda tentang obat mana yang harus dicoba dan merekomendasikan tindak lanjut tambahan jika perlu.


WhatsApp Grup

https://chat.whatsapp.com/Lc54K0VOOt1KXXupkyDSza

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Penyakit Asam Lambung?

Apa Itu Penyakit Asam Lambung? Ditinjau secara medis oleh  Jennifer Robinson, MD  pada 25 April 2020 Di pintu masuk ke  perut  Anda adalah katup, yang merupakan cincin otot yang disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES). Biasanya, LES menutup segera setelah makanan melewatinya. Jika LES tidak menutup sepenuhnya atau jika terlalu sering terbuka, asam yang diproduksi oleh  lambung  dapat naik ke  kerongkongan  . Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti  rasa tidak nyaman di dada  seperti terbakar yang  disebut  mulas  . Jika  gejala refluks asam  terjadi lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin menderita penyakit  refluks asam  , juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofagus (GERD). Apa Penyebab Penyakit Asam Lambung? Salah satu penyebab umum penyakit refluks asam adalah kelainan lambung yang disebut  hernia hiatus  . Ini terjadi ketika bagian ...
Baca selengkapnya